Maart 2018: Slaapmaand

Wel eens een nacht wakker gelegen? Of bent u vaak veel te vroeg wakker? Wilt u uitgerust aan de dag beginnen?

Kom in maart naar een van de bijeenkomsten in Nijkerk of Hoevelaken. En kom te weten wat u zelf kan doen voor een betere nachtrust.

De slaapmaand wordt georganiseerd door bibliotheek Nijkerk en de  gezondheidscentra Nijkerk. 

De lezingen en workshops zijn gratis toegankelijk. Wel dient u zich even aan te melden!

Lezing: Alles wat we willen weten over onze nachtrust

Spreker: Ysbrand van der Werf, onderzoeker en schrijver van het boek “Iedereen Slaapt”

Ysbrand van der Werf vertelt over slaap en slaapstoornissen, de rol van slaap voor het functioneren overdag en over wat we kunnen verwachten van slaaponderzoek voor de toekomst. “Iedereen slaapt” vertelt het verhaal van slapen en is praktisch van aard. Ysbrand zijn verhaal helpt u van een slechte misschien wel een goede slaper te worden. Want iedereen slaapt!

Dinsdag 13 maart 
19.30- 21.30 uur
Bibliotheek Nijkerk, Frieswijkstraat 99, Nijkerk

Informatiemarkt 24 maart

Zaterdag 24 maart
10.00- 13.00 uur
Bibliotheek Nijkerk, Frieswijkstraat 99, Nijkerk

Deze ochtend kunt u binnen lopen bij de bibliotheek voor informatie over beter slapen. Er zijn diverse slaapexperts waar u mee kan spreken. Tijdens deze ochtend kunt u ook de nieuwste slaaprobot zien: Somnox. Somnox is een robotkussen. Dit is de eerste slaaprobot die je helpt in slaap te vallen, in slaap te blijven en fitter wakker te worden. Somnox is ontwikkeld door studenten van de universiteit Delft samen met Auping. Aanmelden is niet nodig. Toegang is gratis.


 

Lezing: Ouder worden en verandering van de slaap

Spreker: Winni Hofman, psycholoog en docente slaap en slaapstoornissen aan de Universiteit van Amsterdam

Nu u ouder bent, slaapt u misschien anders dan in uw jongere jaren. Psycholoog en slaapcoach Winni Hofman vertelt wat er verandert aan de slaap bij het ouder worden en waarom. Ze geeft tips die u kunnen helpen om beter te slapen. Ook worden tijdens de lezing al wat oefeningen gedaan. Het is een afwisselende lezing waarbij u zeker niet in slaap valt. 
Deze lezing wordt i.s.m. Sigma en PCOB georganiseerd.

Vrijdag 16 maart
19.30- 21.30 uur
De Kopperhof, Sportweg 25, Hoevelaken

3 Workshops

Workshop: Wat te doen om beter te slapen?
Door Melissa Smit-Mater, Oefentherapie Cesar Nijkerk

Maandag 19 maart 19.30-21.00 uur
Bibliotheek Nijkerk, Frieswijkstraat 99, Nijkerk

Donderdag 22 maart 19.45-21.15 uur
Hogebrinkerweg 5a, Hoevelaken (bij de verloskundigenpraktijk)

In deze workshop geeft Melissa uitleg over welke oorzaken er zijn voor een slechte nachtrust. En wat u zelf kunt doen en wat u beter niet kan doen voor een goede nachtrust. Ook wordt stilgestaan bij de invloed van piekeren op de slaap. Tijdens de workshop krijgt u handvatten mee over: slaapgedrag, slaaprituelen en ontspanning.

------------------------------------------------

Workshop: Slecht slapen door lichamelijke klachten Hoe SlaapID u kan helpen
Door Hidde Hulshof, slaapfysiotherapeut in samenwerking met Beddenspecialist Frans Poorter

Dinsdag 27 maart 19.30-21.00 uur
Bibliotheek Nijkerk, Frieswijkstraat 99, Nijkerk

Pijn aan rug, nek of schouders kunnen zorgen dat u niet lekker slaapt of opstaat. Misschien zit het probleem in uw slaaphouding of bewegingen tijdens het slapen? Hidde is slaapfysiotherapeut. Hij doet onderzoek naar de slaaphouding en bewegingen tijdens het slapen, met behulp van de SlaapID. Hij vertelt hoe fysieke klachten ’s nachts ontstaan. En waar uzelf op kunt letten bij het kopen van een matras.

------------------------------------------------

Workshop: Meer slapen door beter te ontspannen
Door Cynthia Ringeling, fysiotherapeut Fysiotherapie praktijk Corlaer 

Donderdag 29 maart 19.30-21.00 uur
Bibliotheek Nijkerk, Frieswijkstraat 99, Nijkerk

Cynthia geeft uitleg over de verschillende fases van de slaap en hun nut. En ze vertelt over hoe je bioritme werkt. Want goed slapen hangt ook af van hoe de dag verloopt. Stress of gedachtes overdag kunnen ’s nachts zorgen voor een slechte slaap. Daarom leert u aandachts-oefeningen die dit doorbreken en piekergedachten laten verdwijnen.